Искусство безопасного танца: естественные движения, профилактика травм, реабилитация

Курс для танцоров всех направлений любого уровня.

Записаться в группу

Начало занятий

23 марта 2025

Расписание

по воскресеньям с 18:30 до 20:00

Адрес

м. Ленинский проспект/Площадь Гагарина (МЦК), Ленинский проспект, д.45 с1

Преподаватель

Рушана Шаяхметова

Программа курса

1 занятие: Танец и его последствия: какие суставы испытывают перегрузку и как это предотвратить

основы костно-мышечной системы (анатомическое строение, принцип работы)
коленные, голеностопные суставы, спину, верхний плечевой пояс
работа с КМ системой (принципы работы, конкретные упражнения на укрепление и развитие)

2 занятие: "Безопасные" танцы без боли через естественные движения

механика движения
конкретные действия в танце, которые могут приводить к травмам и как их избежать
разминка и заминка перед тренировкой

3 занятие: Тренировки-зажимы-травмы. Как себе помочь?

средства, используемые при занятиях спортом (в том числе танцами): мази, лекарства витамины, БАДы
вспомогательные средства: мячики, резинки, массажеры, соленные ванночки
физиотерапия
техника самомассажа
когда стоит обращаться к врачу

4 занятие: Травма... врач сказал забыть про танцы... это конец? Вся правда про реабилитацию

основные принципы адекватной реабилитации
правила поведения при получении травмы
как научиться отличать один вид травмы от другой
как сократить время восстановления
как психологически справиться с травмой

Занятия будут включать в себя как лекционный материал, так и практические навыки.

Данный курс будет полезен танцорам всех направлений любого уровня.

Записаться в группу

Почему Ивара

Сильнейшая тренерская команда

Все преподаватели Ивары прошли строгий отбор. Наши тренеры – топовые танцоры, регулярно побеждающие на соревнованиях.

Сотни зрителей с открытыми ртами следят за их выступлениями. При этом они успешно учат танцевать людей без подготовки и танцевального опыта.

Занятие всегда ведет пара

В Иваре преподаватель никогда не ведет группу один. И никогда — с ассистентом. Ученики всегда в руках двух опытных тренеров.

В два раза больше тренерского внимания, в два раза круче энергетика на занятиях!

У нас самые крутые залы

Мы не ведем занятия в чужих залах, взятых в почасовую аренду.

У нас свои студии, каждая из которых создана по индивидуальному проекту. Поэтому здесь идеальные условия для танцоров.

Эффективная программа обучения

Программа обучения построена таким образом, чтобы ты начал танцевать максимально быстро.

Первую связку ты станцушь уже на первом уроке, а через месяц сможешь танцевать на вечеринках.

Качество занятий

В Иваре длительность занятий — 1,5 часа (для интенсивов — 3 часа).

Мы не стремимся сэкономить, сократив время твоих занятий. Для нас качество — на первом месте.

Учим танцевать "с нуля"

Большинство наших учеников раньше никогда не занимались танцами, а теперь покоряют танцполы на вечеринках, танцуют в парках и на набережных, и даже участвуют в соревнованиях.

Чтобы начать заниматься, не нужна выносливость марафонца или пластичность гимнаста – мы учим танцевать людей с любым уровнем физической подготовки.

Нет ограничений по возрасту

Средний возраст наших учеников 20-35 лет. У нас тренируются и студенты, и люди солидного возраста. Все чувствуют себя комфортно на занятиях.

Мобильное приложение с обучающим видео

У Ивары есть классное мобильное приложение!

Покупая абонемент в группу, ты получаешь доступ к обучающим роликам для вашего курса. Это поможет повторить пройденное. Ну а если пропустил занятие — сможешь догнать самостоятельно.

Стоимость занятий

Полный курс из 4 занятий

Без возможности пропуска

3800

Самый выгодный месяц занятий.

Разовое занятие

1200

Если хочешь просто попробовать.

Записаться в группу

Где проходят занятия

ИВАРА НА ЛЕНИНСКОМ

Ленинский проспект
Площадь Гагарина

Адрес: Ленинский проспект, д.45 с1, (10 минут пешком от метро)

Новый филиал Ивары, открытый в 2024 г. Здесь есть 4 больших зала для занятий, а также отдельный зал для танцевальных практик. Удобные раздевалки с душевыми, отличная система вентиляции и кондиционирования, высокие потолки, зеркала и большие окна. Мы сделали все, чтобы тебе было максимально комфортно заниматься.

Парковка на ближайших улицах и во дворах бесплатная.

Карта, описание дороги и другие подробности

Другие сольные группы

Вращения и баланс

Ольга Геращенко ⬇

Старт: 26 марта 2025 Можно присоединиться.

Ленинский проспект

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

18:00-19:00

Записаться

Спецкурс «Танцевальная эстетика: развитие пластики»

Александр Никулин ⬇

Старт: 23 марта 2025 Можно присоединиться.

Белорусская

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

11:30-12:30

Записаться

Растяжка для танцев

Регина Цокур ⬇

Старт: 26 января 2025 Можно присоединиться.

Серпуховская

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

17:00-18:00

Записаться